jak najbardziej. u mnie przed treningiem najlepiej sie sprawdza kofeina, turozyna, aakg/cytru, beta alanina i eaa obecnie. po treningu bcaa, bialko, wegle obecnie jadam. bo znudzilo mi sie bcaa na treningu popijac
wystarczyło z wyszukiwarki skorzystać,bo na takie pytania były juz wielokrotnie dopowiadane... jabłczan+beta alanina,bcaa juz masz... .co do białka,carbo itd. kwestia indywidualna mocno,jak nie dostarczasz z normalnego pożywienia odpowiedniej ilości to sobie wrzuć [...]
beta-alanina powoduje rozladowanie receptorow nerwowych i nic z tym nie zrobisz...ponoc przyjecie wiekszej ilosci weglowodanow moze zmniejszyc swedzenie ale sam osobiscie nie probowalem ogolnie dziwne ze po treningu takie rzeczy...mnie swedzi przez 5-10 minut po wzieciu i koniec...
Interwały to bardzo cięzki trening,jak to się mówi morderca z twarzą dziecka w trakcie sezonu gdy gra się co pare dni mozna odpuścić.Myślałeś o suplementacji np.beta-alanina,jabłczany ?
Beta alanina naprawdę fajnie działa,tylko trzeba brać przez dłuższy okres czasu (parę miesięcy). HK nie brałem,ale opinie ma dobre.Możesz spróbować,najwyżej gdyby Ci za bardzo pompował nogi to zostawisz sobie go na siłke (choc nie powinien skoro jest stworzony z myslą o fighterach)
Wielkie dzięki za odpowiedzi. Co sądzicie o PrePump double shot? Jego skład - Beta-alanina 5g Jabłczan cytrulin 1g Tauryna 2g Kofeina bezwodna 400mg Glukuronolakton 250mg
miesiąc to dość mało czasu, suple same z siebie nie dadzą Ci siły... niestety, tutaj potrzebny jest odpowiedni trening i dobra miska żeby mieć moc możesz sobie wrzucić kreatyna + beta alanina, ale na cuda nie licz ;-) problem z podciąganiem, czyli ile raz sie podciągasz teraz?
Przyjmować samą kreatynę bez żadnych dodatków typu aakg/beta alanina? I jakiego producenta polecacie? Zależy mi na dobrym stosunku jakość/cena. Zmieniony przez - szeregowy91 w dniu 2016-03-21 10:58:02
Przyszła mi ta beta alanina :) jestem w ogóle przerażona że mam łyknąć 5 tabletek przed treningiem :) dzieki chłopaki :) bede walczyć z moją figurą i z nałogiem :) dzieki serdeczne za porady ;)
[...] tzn. nie pije alkoholu od ponad 1.5 roku to treningi są u mnie o niebo lepsze, nie męczę się, nie ma problemów z bólami głowy w trakcie treningów czy po. Używki są złe!:P A beta alanina jest git:) tylko oceń swoją dawkę i treningi będą super przebiegały:) wiecej enercji, pompa itp:P ale nie przesadz bo nie będziesz mógł się przestać drapac, bo [...]
A więc tak. ta Beta alanina całkiem dobra.... mój trening trwał 45minut (woooow) jestem w wielkim szoku. i nie jestem aż tak wykończona jak zwykle :) tylko co dziwne, mrowienie poczułam na koniec treningu.... dzieki :) lece posprzątać jeszcze łazienke :p